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天气炎热,务必注意身体“六怕”

发布者:admin 点击次数:1646 发布日期:2021-07-07

1、晨练最怕早。夏天天亮得早,不少人早早到公园去晨练。但夏季空气污染物最多,一般早晨6点前还未完全扩散。另外,日出之前,绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气,相反积存了大量的二氧化碳。夏季晨练时间不宜早于6点。

2、喝水最怕快。由于气温高,身体缺水速度也会加快,很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加。给心脏的负担加大,患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。喝水不能喝太快,要少量多次,也不能贪凉,10度以上的温水对身体最好。

3、眼睛最怕晒。在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。眼睛不注意防晒,很容易提前老化,并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出,最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞;可以多吃点养眼的食物,比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快,少用手揉眼睛;流水洗脸,可减少眼睛疾病。

4、颈椎最怕吹。颈椎对着空调吹,容易造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。室内空调温度不要低于25摄氏度,肩背部不要直对着空调,如果温度不能自行调节,可以在肩上搭个披肩。

5、环境最怕灰。夏天闷热、湿度大,灰尘更容易附着在空气里,进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现,人们常常疏于清理,它们长期漂浮在空气中,并大量附在物品表面,成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统,进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。夏天应增加清洁的次数。

6、肠胃最怕凉。夏天是肠道疾病的高发期,应少吃太凉的东西,尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖,吃凉拌食物时,不妨加点姜或芥末,可以暖胃、杀菌。

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