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暑假来临,如何防止孩子“手机成瘾”?

发布者:admin 点击次数:1692 发布日期:2021-06-24

暑假来临,如何防止孩子“手机成瘾”?

虽然手机在孩子们生活和学习中有着重要的作用,但是由于孩子本身的自控力等方面的原因,手机使用不当更容易造成“手机成瘾”。尤其是到了暑假,孩子接触手机的时间会长一些,这更容易为手机成瘾创造了条件。

北京儿童医院精神心理科于丽萍医生表示,长时间玩手机,既有损孩子视力等躯体健康,也不利于孩子的心理健康,容易造成以下心理方面的危害:

1.厌学情绪突出:拒绝上学,沉迷于手机中的虚拟世界,不愿上学,不愿做功课。

2.滋生孤独感和自卑感:很多孩子一心扑在手机上,寸步不离,关注手机上的东西,不愿跟家人、同学交流,不利于感情的交流;接触到距离自己遥远的东西,更容易滋生自卑感。

3.睡眠不足:晚上不睡觉,抱着手机玩到凌晨一两点,造成睡眠不足,影响第二天的生活安排。

4.焦虑和抑郁:孩子因为长时间玩手机,情绪问题也会突出,被别人打断玩游戏时候更显得焦虑不安,被阻止时候心情沮丧,跟父母吼叫发脾气。手机成瘾的儿童青少年患抑郁的风险要比一般孩子高。

5.更容易冲动、控制力差:手机成瘾会更容易伴随冲动情绪、行为,控制力也会降低,不利于孩子学习、生活中对自己的规则意识的约束。

鉴于手机成瘾给孩子造成的心理危害较多,于丽萍建议在假期里,父母要提前做好预防工作,不能任由孩子放飞自我,要让孩子注意控制接触手机的时间。具体方法可以从以下几方面着手:

1.良好的沟通:让孩子远离手机,跟孩子良好的沟通是关键。我们所谓的“沟通”是为感受和满足而进行的沟通,所以不要看到孩子玩手机的时候,就暴跳如雷,怒骂孩子,而是要对孩子耐心地劝解和循序渐进的引导。

2.约束孩子玩手机的时间的提出时机要合适:比如孩子玩手机时间长了,觉得眼睛发酸或者感到头胀、脖子不舒服,这个时候可以告诉孩子长时间会带来身体的不舒服,继续玩下去会加重这种不舒服感觉,不利于身体的成长,大多数孩子也能感受到这种不利,会听从父母的建议。

3.玩手机的时间长短要控制好:给孩子设置好闹钟,比如会提醒孩子还有几分钟就到时间,让孩子提前做好心理准备。时间一到,就要停止玩手机。假如孩子不遵守约定,大人坚持原则,强制关机,孩子为此哭闹,家属不能妥协,允许孩子情绪的发泄,待孩子情绪稳定后跟孩子好好谈一下。

4.建立好奖惩程度:孩子遵守时间约定,要及时给与口头表扬,建立奖励程度,比如实物奖励或者期待目标的兑现奖励;违反规定,也要给与惩罚,这里不提倡身体上的惩罚,更多的是剥夺孩子的期待目标达到惩罚的目的。

5.培养孩子的时间观念:孩子的时间观念建立好了,会更好的支配自己的时间,这个父母要以身作则,从身边小事做起,养成好习惯。

6.提高孩子的自控力:孩子自控力提高了会让孩子获益一生。平时要多放手,让孩子变得更独立;让孩子更好的管理自己的情绪,提高情绪管理能力;鼓励孩子合理表达自己的需求,这些都有利于孩子的自控力提高。

7.合理安排作息:给孩子独立的空间和时间,但是需要对孩子的执行过程适当地进行监督,看看孩子是否能做到。生活要规律,劳逸结合,做到休息与学习的平衡。

漫长暑假的来临会让孩子去体验生活中很多乐趣,孩子在假期得到充分的休息放松,会更好地去面对新学期的学习。做家长的更多的是陪伴和循序渐进的引导,让孩子在玩耍的同时,也要及时将“手机成瘾”扼杀在摇篮里,预祝每一个孩子有一个愉快的暑假!

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